¿Cómo mejorar mi salud gastrointestinal?
20-05-2025
Un estómago sano es como el motor de un buen día. Cuando todo funciona bien, te sientes con energía y listo para disfrutar de la vida. Pero cuando algo no va bien, el cuerpo entero parece notarlo. Es fácil olvidar cuánto dependemos de nuestro sistema digestivo hasta que empezamos a sentir molestias. Ese malestar que te hace cancelar planes, esa incomodidad que parece no tener fin, puede ser una señal de que tu salud intestinal necesita más atención.
Cuidar nuestro sistema digestivo no es solo cuestión de evitar ciertos alimentos; es un compromiso con todo lo que nos ayuda a sentirnos bien. Es aprender a escuchar a nuestro cuerpo, a darle el descanso y la nutrición que necesita. Significa encontrar el equilibrio entre lo que comemos, cómo nos movemos y hasta cómo manejamos el estrés. Al hacerlo, no solo mejoramos nuestra salud física, sino también nuestra mente y emociones, porque un intestino en calma puede influir en todo nuestro bienestar. Si te interesa conocer más sobre cómo mejorar y cuidar tu salud gastrointestinal, estás en el lugar indicado. ¡Sigue leyendo!
El impacto de las enfermedades gastrointestinales funcionales en nuestra vida y salud pública
Las enfermedades gastrointestinales funcionales, como el síndrome de intestino irritable (SII) y la dispepsia funcional, afectan a millones de personas en todo el mundo y pueden tener un gran impacto en la vida diaria.
Estas condiciones están relacionadas con problemas en cómo se mueve y funciona el intestino, cómo responde al dolor, e incluso con el equilibrio de las bacterias intestinales y la conexión entre el cerebro y el sistema digestivo. Aunque son muy comunes, es difícil saber exactamente cuántas personas las padecen. A pesar de esto, sabemos que las enfermedades gastrointestinales funcionales afectan mucho la calidad de vida y generan altos costos en el sistema de salud.1
Cuidando tu motor interno
Mantener una buena salud intestinal es esencial para sentirnos bien, y con algunos cambios simples podemos mejorarla significativamente. Primero, es importante observar cómo comemos. Comer o beber demasiado rápido puede hacer que traguemos aire, lo que provoca eructos incómodos. Mastica bien los alimentos y evita las bebidas carbonatadas, el chicle y los caramelos duros, ya que pueden incrementar el aire en tu sistema digestivo.2
Para reducir la hinchazón abdominal, limita el consumo de alimentos como brócoli, col, coliflor, frijoles y bebidas con gas, que pueden generar gases. Además, ejercicios simples como contraer los músculos abdominales durante el día o hacer abdominales ligeros pueden ser muy beneficiosos.2
La alimentación es clave para un sistema digestivo saludable y para tu bienestar general. Opta por grasas saludables como las del aceite de oliva, pescado y frutos secos, y reduce las grasas saturadas presentes en productos como mantequilla, quesos y galletas comerciales. También es importante limitar el consumo de sal y alcohol, ya que pueden afectar tanto la salud intestinal como cardiovascular.2
Finalmente, mantener un equilibrio en lo que comes, cómo te mueves y cómo manejas el estrés2 no solo mejorará tu digestión, sino también tu calidad de vida. Pequeños ajustes diarios pueden marcar una gran diferencia.
Aliado de origen natural
La salud digestiva es el motor de nuestro bienestar, y cuidarla es más fácil con aliados como Enterokan®. Este auxiliar de origen natural puede ayudarte a disminuir el dolor abdominal, reducir cólicos, aminorar la inflamación y controlar los gases, manteniendo el equilibrio digestivo a largo plazo. Recuerda, un sistema digestivo sano es clave para sentirte bien. ¿Qué haces tú para cuidar de tu salud? Consulta a tu médico si los síntomas persisten.
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Preguntas frecuentes
1. Sperber, A. D., Bangdiwala, S. I., Drossman, D. A., Ghoshal, U. C., Simrén, M., Tack, J., & Dumitrascu, D. L. (2021). Worldwide prevalence and burden of functional gastrointestinal disorders, results of Rome Foundation global study. Gastroenterology, 160(1). https://www.gastrojournal.org/article/S0016-5085(20)30487-X/fulltext
2. Digestive health tips - American College of Gastroenterology. (2011, October 4). American College of Gastroenterology. https://gi.org/topics/digestive-health-tips/
3. WDHD 2024 | WDHD. (n.d.). 10 tips and facts https://wdhd.worldgastroenterology.org/UserFiles/image/WGOF/WDHD2016/10TipsandFacts_Spanish.pdf