¿Tienes gases? conoce cómo aliviar los gases

Qué son y por qué ocurren

Los gases en el intestino pueden formarse en parte por el aire que tragamos.¹ Por ejemplo, si eres de los que comen rápido o sueles masticar chicle con frecuencia, es probable que tragues más aire de lo que imaginas. Estos hábitos pueden aumentar la cantidad de aire en tu sistema digestivo, lo que contribuye a la formación de gases.²

Pero no solo el aire que tragamos causa gases. También se generan cuando los alimentos se descomponen en el intestino debido a las reacciones químicas que ocurren allí. Estos gases se mueven con facilidad a través de la barrera que separa el sistema digestivo de la sangre, equilibrándose rápidamente según las presiones en ambos lados.¹

Hay varios factores que pueden influir en la cantidad de gases que producimos. Además del aire que tragamos, la eficiencia de nuestro sistema digestivo para mover y eliminar los gases juega un papel importante. También, las bacterias en el colon producen gases al descomponer los alimentos que no se digieren completamente. Y, por supuesto, cada persona tiene una tolerancia diferente a la cantidad de gas que se acumula o se libera en el intestino.² ¿Te gustaría conocer más sobre qué son los gases? da clic aquí, tenemos un artículo que profundiza más sobre este interesante tema.

Síntomas frecuentes

Los síntomas más comunes de los gases incluyen los eructos, esos ruidos que hacemos cuando el aire o los gases del estómago se escapan por la boca. También es común sentir distensión abdominal, que es esa sensación de hinchazón o pesadez en el abdomen. Y claro, la flatulencia, que es la liberación de gases a través del ano, también es parte de este proceso natural.²

Y seguramente te estarás preguntando, ¿es normal tener gases? ¡La respuesta es sí! Es completamente normal. De hecho, hasta un 7% de las personas experimentan eructos más de lo usual o molestos, y alrededor de un 11% suelen sentir distensión abdominal con frecuencia. En promedio, una persona expulsa gases unas diez veces al día, pero liberar hasta veinte veces no está fuera de lo normal.² 

¡Es parte de la vida!

Cómo aliviar los gases

Es muy común experimentar molestias digestivas, que pueden manifestarse de diversas formas en las que los gases pueden estar involucrados. Sin embargo, podrías considerar algunos cuidados que te podrían ayudar a prevenir los molestos y vergonzosos gases:

• Come más despacio, no hay prisa
• Reduce los alimentos ricos en carbohidratos, ya que puede ser difícil de digerir para tu cuerpo
• Evita la lactosa
• Reduce tu ingesta de refrescos con gas
• La goma de mascar no ayuda
• Intenta caminar 10 a 15 minutos después de comer.³

Otra alternativa que podrías considerar es Enterokan®, un auxiliar en el tratamiento para el dolor abdominal, cólicos, inflamación y exceso de gases. 

Recuerda acudir al médico antes de iniciar cualquier tratamiento. 

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